إخسرى وزنك فى ثلاثة أيام فقط

هل يمكنك فعلاً الحصول على قوام ممشوق فى ثلاثه أيام فقط ..؟!
بالطبع يمكنك ذلك , حيث أن الفكره ببساطه تعتمد على عمل ريجيم لمدة ثلاثة أيام وخلال الأيام الثلاثه ستحصلين على جسم مثالى عن طريق بعض الوجبات التى سنشرحها لكِ بالترتيب ..

اليوم الأول

الإفطار :  فنجان قهوة أو شاى أسود
كما يمكنك إضافة معلقة سكر صناعى للتحليه , بالإضافه إلى كوب من عصير الجريب فروت , وقطعة توست واحدة مع ملعقه من زبدة الفستق .

الغذاء : تناولى 150 غرام من التونا بالمياه , مع قطعة توست واحده , مع كوب من الشاى الأسود او القهوة .

العشاء : تناولى 85 غرام من اللحم الأبيض أآ السمك أو الدجاج المشوى او المسلوق , مع 150 غرام من اللوبيا الخضراء و 125 غرام من الجزر الطازج وحبة تفاح و100 غرام من الأيس كريم للتحليه .


اليوم الثانى

الإفطار : فنجان قهوة أو شاى أسود
كما يمكنك إضافة معلقة سكر صناعى للتحليه , بالإضافه إلى قطعة توست واحدة مع بيضه واحدة مسلوقه وثمره موز واحده  .

الغذاء :  تناولى 150 غرام من التونا بالمياه , مع 5 حبات بسكويت مالح .

العشاء : تناولى 100 غرام ستيك (اللحم الخالى من الدهون) مع 85 غرام من البروكلى و 80 غرام من الجزر و 60 غرام آيس كريم ونصف ثمر موز .


اليوم الثالث

 الإفطار :  فنجان قهوة أو شاى أسود
كما يمكنك إضافة معلقة سكر صناعى للتحليه , بالإضافه إلى 5 حبات بسكويت مالح و 25 غرام جبنه شيدر وثمرة تفاح . 

الغذاء : حبّة بيض مسلوقة، حبة توست، كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية

 العشاء : 150 غرام من التونا بالمياه، 125 غرام من الجزر، 140 غرام من القرنبيط، 175 غرام من الشمام، 65 غرام من آسي كريم الفانيليا